Relajación

La tensión puede ser inicialmente: física (por excesivo esfuerzo físico), nerviosa (por carencia de descanso), mental (exceso de actividad mental o emocional), afectiva (inseguridad, temor, etc.). Frecuentemente los distintos niveles interactúan unos con otros.

La práctica de la relajación nos acerca a un estado interior de bienestar psicofísico:

- Mejora del funcionamiento y la resistencia del organismo en general.
- Neutraliza los trastornos originados por la hiperactividad o stress.
- Elimina la tensión física, mental y emocional.
- Favorece la recuperación rápida de la fatiga y el descanso.
- Previene la hipertensión y el infarto de miocardio
- Combate el estrés, la ansiedad y la angustia.
- Aumenta y facilita un mayor y mejor aprovechamiento de la energía física y psíquica.
- Desarrolla la concentración.
- Previene la irritabilidad, el insomnio y la depresión.
- Tranquiliza, aclara y profundiza la vida afectiva, así como los procesos mentales.

Existen diferentes técnicas para aprender a relajarse. Las que más se suelen entrenar en terapia de psicólogos Valencia son las siguientes:

Respiración: Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por éstas. El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.

Relajación muscular progresiva de Jacobson, cuya finalidad es la de provocar una tranquilidad mental al suprimir progresivamente todas las tensiones musculares. Este método pretende un aprendizaje de la relajación progresiva de todas las partes del cuerpo.

Entrenamiento autogéno de Schultz: Se basa en inducir a pensar y sentir diferentes sensaciones (pesadez, calor, etc.) mediante determinados ejercicios fisiológicos y racionales permitiendo obtener resultados idénticos a los que se logran con los estados sugestivos auténticos.

Si quieres aprender estas técnicas, visita a nuestros especialistas en psicología en Valencia, ellos te ayudarán con estas técnicas a aprender a relajarte.